多賀三江子／ボイストレーニングを活用した初級日本語クラスの教室活動4-2-1．教師の発声練習以下に，筆者が行っているボイストレーニングについて，白石（2014）の記述及び，筆者の体験したボイストレーニングのレッスン1）を基にして述べる。①ウォーミングアップ最初に，ボイストレーニングを行う前に，ウォーミングアップを行う。アスリートが競技前にウォーミングアップすることが必要なように，発声にもウォーミングアップは不可欠である。ウォーミングアップに関しては，以下の効果がある。筆者は，授業前に以下のようなウォーミングアップ（全身）を行っている。まず，思い切り手を上に伸ばし，背伸びをする。そして，あくびをする（図1参照）。次に，首を回したり，ジャンプしたりして，体の筋肉をほぐしていく。②腹式呼吸次に，腹式呼吸を行う（図2参照）。やり方は，おへそに力を入れて，ゆっくり息を吸い，これ以上吸えないところまで息を吸い続ける。このとき，できるだけお腹にたくさん息をためるようにする。そして，極限まできたら，ゆっくり吐いて息を出し切る。これを数回繰り返す。人が発する声というのは，という3つのメカニズムからできている。声が小さい人，つまり声量が少ない人は，いくらマイクを通しても弱々しく声がきこえるものであり，そのほとんどが胸式呼吸や，肩式呼吸をしている。そうなると，腹式呼吸に比べ空気を吸う量が少ないので，声帯を振動させることができないが，腹式呼吸は，肺の下にある横隔膜を下げ，肺が大きく広がることにより，多くの空気を取り入れる呼吸法であるので，腹式呼吸ができると，声量が豊かになり，声に安定感が出る。図1 あくび2）図2 腹式呼吸（白石2014:59）1. 心の緊張をとる。2. 余分な力が入っている筋肉をほぐす。3. 動かしたい筋肉を目覚めさせる。1. 肺に蓄積された空気を吐く。2. その空気で声帯を振動させ，音をつくる。3. その音を口腔，鼻腔，咽頭などで，共鳴させることによって増幅させる。57
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